顔や体のむくみが気になる女性へ!

むくみ

 

女性が悩むトラブルの一つ、それは「浮腫み(むくみ)
顔や足がむくみやすく、女性はホルモンバランスや体質の関係から男性よりもむくむことが多いとされています。

 

原因が判明しているので、むくみを予防することが可能ですが、実際難しいところ。
食生活に気をつけようにも仕事の関係で、完全に改善することはできなかったり。
マッサージを毎日する暇がない・・・。
食生活の改善やマッサージ法も、セルフケアとして簡単な方法の一つですが、もっと簡単なむくみ対策方法があります。
それはズバリ『サプリメント』の活用術です!

 

むくみは血液中の余計な水分が血管から皮膚の下へ溢れ出てしまうことが原因です。血液の流れが関係しているので、血流やリンパに効く成分などを配合したサプリを飲むことで、むくみを改善することができます!
サプリは「ただ毎日飲むだけ」という、非常に簡単な方法ですので、ぜひぜひ取り入れてみてください。サプリによっては小顔効果に期待できるタイプもありますよ!

 

厳選!!むくみに効果的なサプリ特集

むくみ

するるのおめぐ実の特徴

1日たった2粒でむくみケア!むくみがひどい人にほど効果がてきめん!?
短期間で−5cmを達成することもある、パワフルなサプリメント。
むくみ解消の定番成分であるカリウムの量が豊富。スイカの50倍も配合されているから効率よくデトックスできます。
さらに赤ブドウ葉や明日葉などを厳選配合。ポリフェノールをはじめ、ビタミンやミネラル、食物繊維といったむくみ解消はもとより美容や健康に良い成分も一緒に補えます。なおかつ、植物性乳酸菌も使われているので、腸内環境にも良さそう

価格 980円
評価 評価5
備考 当サイトからの限定価格キャンペーン中!
するるのおめぐ実の主な原料・成分

カリウム、赤ブドウ葉、明日葉、とうもろこしのひげ、乳酸菌など

むくみ

きゅきゅっとスリムの特徴

むくみ解消に効果的な成分がもりだくさん!
カリウムやメリロート、明日葉といったむくみ解消の定番成分がたっぷり詰まっています。有効成分がしっかり配合されているので、1日1粒でOK!手軽に続けやすいサプリとしても好評です。
わずか1ヶ月で効果を実感できるという感想が多く、サプリの中でも比較的即効性に期待できそう。
また、生姜やキトサンといったダイエットや冷え性をサポートする成分や、美容成分(ヒアルロン酸、イソフラボンなど)も配合している万能なサプリです。驚くところは、定期コースに申し込むと初回料金は無料(実質、送料500円)。

価格 500円
評価 評価4.5
備考 定期コースなら初回無料!!送料500円のみ
きゅきゅっとスリムの主な原料・成分

カリウム、メリロート、明日葉、とうもろこしのひげ、赤ブドウの葉、生姜、キトサン、赤ショウマ、コラーゲン、ヒアルロン酸、イソフラボン、オオバコ、ハマナスなど

むくみ

きゅきゅっと小町の特徴

デトックスやむくみ解消サプリの中でも定番中の定番。むくみに悩む女性から支持率の高いサプリです。
カリウムやメリロートなどむくみ解消の有効成分がたっぷり配合されています。
1日5粒が目安ですが、1回飲むだけでOKです。定時に服用する習慣を身につけておくと毎日手軽に続けられます。
また、キャンドルブッシュやL-カルニチン、ギムネマ、キトサン、金時生姜エキスなど、ダイエットサポートにも最適な成分も含んでいます。
むくみを取り除きながらダイエットしたい女性の味方!

価格 980円
評価 評価4
備考 初回限定キャンペーン中!
きゅきゅっと小町の主な原料・成分

カリウム、メリロート、白いんげん、金時生姜エキス、キャンドルブッシュ、L-カルニチン、ギムネマ、キトサン、ビタミンCなど

むくみ

スイカデトックスナビの特徴

むくみやデトックスに良いと言われている「スイカ」夏に旬を向かえる食品で、そうそう食べることはありません。しかし、サプリなら通年ずっと補うことができます。
スイカデトックスナビは、熊本県産のスイカを原料に使用しているので、スイカの栄養素をしっかり補うことができます。
スイカはカリウムやシトルリン、リコピンなどを含んでいるので、ダイエットサポートにも適しています!

価格 4,000円
評価 評価3.5
備考 定期コース特別価格!
スイカデトックスナビの主な原料・成分

カリウムやシトルリン、リコピンなど

 

むくみの有効成分

 

むくみに効く、代表的な成分をご紹介します。
サプリを選ぶ際に参考にしてください。

 

カリウム

むくみ

余計な塩分や水分の調整に欠かせない成分です。デトックス作用があるため、むくみの解消に有効です。

 

とくに塩分を摂り過ぎている傾向にある方に有効。

 

メリロート

厳選!むくみをとるサプリメントランキング!

血液がリンパの流れを良くする働きがあり、とくに足元のむくみに効果的です。美脚効果があることで話題になっています。
血流の悪さやリンパの異常もむくみの原因になるので、長時間同じ姿勢で居ることが多いなど、血流が悪い傾向にある人におすすめです。

 

シトルリン

厳選!むくみをとるサプリメントランキング!

アミノ酸の一種です。これは余計な水分を排出する利尿作用があり、体液(水分のこと)を排出することでむくみの解消に効きます。

 

むくみの原因について

 

むくみの原因はいくつかあります。
ほとんどが、日常生活に潜んでいます。

 

たとえば・・・

座りっぱなしの仕事で足元がむくむ
足の筋力が低いため血液が滞りやすい
リンパ液の流れが悪くなっている
お酒や塩分の摂り過ぎ

など。

 

このようなことかむくみの原因になります。
適度な運動で筋力をつけたり、マッサージを施す方法もむくみ解消に有効ですが、もっとも簡単な方法としてサプリメントがあります。

むくみの原因を分析!

女性は男性に比べるとむくみやすい傾向にあります。
むくみは見た目的にも悪く、女性としてはコンプレックスになりやすいトラブルですが、なぜ体はむくむのかご存知でしょうか。

 

むくみには「一過性」と「病気」という区分があり、病気でむくみの症状が出る場合は病気の治療が必要になります。
一方で、一過性は日常生活に原因が潜んでいるので、予防策や対策方法があります。

 

むくむ原因をざっと挙げてみると、このように色々とあります。

  • お酒の飲み過ぎ、お酒を飲んだ翌日
  • 座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事
  • 運動不足で足元の筋力が少ない
  • 塩分の摂り過ぎ
  • 水分の摂り過ぎ
  • 血行・リンパの流れが悪い

 

主に、顔がむくむのはアルコールの影響が大きいです。
飲み会や、飲み過ぎてしまった翌日にむくみやすくなります。
蒸したタオルで温めるなども、むくみ解消の方法になりますが、予防するためには飲み過ぎに気を付けてください。

 

そして食生活では塩分にご注意を!
意外と塩分を摂り過ぎている傾向にあるので、意識して塩分をコントロールしましょう。同じように水分量にも気を付けてください。
ちなみに、寝不足もむくみの原因になるため、良質な睡眠をとるようにしてくださいね。

 

また、女性は妊娠や産後など、ホルモンバランスなどの関係でもむくみやすくなります。
冒頭でも触れたように、病気の可能性もあるので生活習慣の改善やサプリを使っても一向に解消されない場合は内臓系の疾患を疑った方が身のためです。

むくみに伴う症状や病気

慢性的にむくみの状態が続く場合、病気の可能性を疑えます。

  • 妊娠中毒
  • 貧血
  • 脚気
  • 心臓病
  • 腎臓病
  • 肝臓病
  • 血管、リンパ管における障害

などの病気が考えられます。
もし、思い当たる節がありましたら、まずは病院で診てもらいましょう。

 

そして、むくみを改善するために生活習慣を見直してください。
とくに、長時間同じ体制で過ごすことが多い(仕事などで)場合は、休憩中や就寝前にストレッチを習慣にしましょう。
簡単なストレッチでも血行促進・リンパ促進になり、足元での停滞を防ぐことができます。

 

むくみに伴い体が冷えているときは、とくに血行が悪い状態と言えます。
ストレッチや適度な運動に加えて、ゆっくりと入浴し、体の芯から温まるようにしましょう。温めのお湯で半身浴がベストです。

 

また、むくみは余計な水分も原因になるので、水分の摂り過ぎにも気を付けてください。普通の水は1日1Lくらい飲むのがベストですが、お酒なども含めて飲み物の摂り過ぎは注意してください。
普通のお水でも一度に大量にとらず、こまめに補給するようにしましょう。

 

もっとも、足のむくみはふくらはぎの筋肉が少ないことが原因と考えられます。
ムキムキに鍛える必要はありませんが、適度に運動して筋力をつけておきましょう。すると、心臓から送られた血液を心臓へと戻す機能が成り立ちます。

 

他に、自律神経やホルモンバランスの乱れもむくみの原因になります。
自律神経はストレスの影響も受けるので、ストレス発散・リラックスも日頃から行うようにしてください。

 

あと、衣類がむくみの原因になっていることもあります。
たとえば締め付けの強いパンツや靴下、下着など。これらも見直して、ゆったりとした服装を心掛けるとよいでしょう。